At passe på din mentale helbred og dit velbefindende er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv og din familie. Vi fortjener alle støtte til at håndtere udfordringerne – både store og små – i livet. Men det kan være svært at vide, hvor man skal starte. Når du først har forstået, hvilke muligheder du har baseret på din sundhedsforsikring og dit budget, er der flere vigtige overvejelser for at finde en terapeut, der passer godt til dig. Denne vejledning kan hjælpe.
Find den rigtige
Både du og din terapeut har sandsynligvis mere tillid til processen, hvis du har tillid til, at han eller hun befinder sig i kendt område. Der er hundreder af følelsesmæssige og personlige udfordringer såvel som psykiatriske lidelser, og mange psykoterapeuter specialiserer sig – gennem træning eller i løbet af deres praksis – på et eller flere områder. Når du overvejer de specifikke problemer, du håber at arbejde igennem, skal du kigge efter terapeuter med erfaring eller træning inden for disse områder. Nogle almindelige specialiteter inkluderer: parterapi, gruppeterapi, kropsterapi og meget mere.
Skal jeg vide, hvad jeg vil have ud af terapi?
Det korte svar er nej. Det er nok, at du tror, du vil drage fordel af professionel hjælp på dette tidspunkt i dit liv. Men selv hvis det er vanskeligt at identificere specifikke mål for terapi, kan det hjælpe med at tage sig tid til at få en generel fornemmelse af, hvorfor du gerne vil have professionel støtte. Måske er du på udkig efter at lindre specifikke symptomer som angst eller øge følelser som motivation. Måske vil du ændre en bestemt adfærd eller få støtte med en meget vanskelig livserfaring. Eller måske vil du lære dig lidt bedre at kende og identificere dine mål, så du kan arbejde mod dem effektivt.
